Klaar voor de start?
Een beetje extra hulp nu alle sportscholen gesloten zijn door het coronavirus, is welkom. Deze apps helpen met het bereiken van jouw sportieve doelen.
Contact uitgeverij Meander Amperelaan 3, 2289 CD Rijswijk Nederland
Stuur een e-mail naar Uitgeverij Meander
In de media
Esmir laat blootfoto’s maken
Nooit had ze gedacht dat ze dit zou doen. Ze heeft het niet echt op bloot – met reden. Toch overwint Esmir haar schroom en besluit ze een naaktfoto te laten maken.
Zalige feestmaand, maar zónder feestkilo’s
Hoe weersta je eetverleidingen? En hoe doe je wél gezellig mee tijdens de kerstborrel, maar zonder al die calorieën? Foodies, gezondheidscoaches, voedingsdeskundigen en diëtisten geven hun beste tips!
18 gezonde manieren om er wat kilo’s af te krijgen
Zit je vakantie erop en geeft de weegschaal een paar kilo’s extra aan? Met deze verrassende en gezonde tips ben je die zó weer kwijt.
Met de zon op
Het is lekker vroeg licht. Hoe je die extra tijd optimaal benut? Dat lees je hier. Ook als je géén ochtendmens bent.
Houd je voeten sterk en soepel
Je voeten en enkels vormen het fundament van je lichaam. Zeker als je veel sport, is het belangrijk om ze hun eigen training te geven.
Zomerkriebels
Zon, strand, terrasjes en zwoele zomeravonden, dat betekent ook sneller vlinders in je buik. Hoe dat precies zit, lees je in mijn artikel in het JUMBO Vakantieboek.
TIP: Bij aankoop van 2 actieproducten bij JUMBO krijg je ‘m cadeau!
Esmir test ragefulness
Mindfulness move over, opgekropte emoties van je af beuken, is net zo gezond. In de sportschool dan. Esmir test ragefulness: op keiharde techno slaat ze alle woede van zich af. Maar lucht dat op of niet?
Esmir test de sporthype bodytec
20 minuten trainen in een pak met elektroden die je spieren onder stroom zetten: klinkt pijnlijk, maar is de nieuwe sporttrend. Bodytec zou supereffectief zijn. Journalist Esmir probeert het uit. “Door de spierpijn kan ik me 3 dagen amper bewegen.”
Esmir probeert intermittent fasting
Esmir is dol op eten en dan vooral op ontbijten. Toch raakt ze getriggerd door alle positieve verhalen over intermittend fasting. Ze besluit het te proberen. “IK vóel me niet alleen leeg, ik bén het ook.”
Sporten maar dan mindful
Bij mindful sporten zet je je mind in om bewuster te trainen. Waardoor óók je sportprestaties verbeteren. Esmir is nieuwsgierig en waagt zich aan Mindful boring.
Vet gezond
Vetten geven smaak aan je voeding en vorm aan je lichaam. En ze doen nog veel meer voor je: ze staan aan het roer van elke goed functionerende lichaamscel. Wanneer je te weinig (goede) vetten binnenkrijgt, gaat je lichaam op den duur tegensputteren. In dit dossier lees je er alles over.