Altijd trek? Reset je hongergevoel
Heb jij altijd trek? Of vind je het lastig om te stoppen met eten? Met een paar slimme trucs kun je je hongergevoel resetten en ben je beter bestand tegen alle lekkernijen van de feestdagen.
Een selectie van mijn gepubliceerde werk
Happy herfst
Regen, griep, korte dagen. Typisch herfst. Maar het betekent ook prachtige kleuren in de natuur en romantisch kaarslicht. Met deze happy-herfsttips geniet je nog meer van dit najaar.
Sporten met je laptop… hoe leuk is een thuis work-out?
Waarom helemaal naar de sportschool als je ook gewoon thuis in je woonkamer kunt trainen met een personal trainer op je scherm? Groepsles-adept Esmir probeert het uit.
Het voelt gek om je uit te kleden zonder pashokje
Even voor de duidelijkheid: ik ben géén kampeerder. De enige kampeerervaring die ik heb, is met een camper in de tijd dat ik nog luiers droeg. Toch gaan mijn vriend en ik een weekje naar de naturistencamping waar hij als kind veel kwam…
Ben jij hoogsensitief?
20 procent van de bevolking is hooggevoelig, maar de meeste mensen weten dit níet van zichzelf. En jij? Doe de test.
14 gezonde vakantiegewoontes om mee naar huis te nemen
Na de vakantie pak je oude patronen vaak zo weer op. jammer, want sommige dingen die je aan de costa of rivièra deed, zijn meer dan goed voor je gezondheid. Check this out!
Spinning, lekker op de fiets
… Opnieuw word ik ingehaald door een wielrenner. Dit keer een ietwat te dikke man in compleet wielrennerspakje. Het heeft iets komisch en werkt op mijn lachspieren…
Sushi heaven
Sommige interviews blijven langer ‘hangen’ dan andere. Zoals het gesprek met 3 Maleisische vrouwen die onlangs op Texel een Aziatisch restaurant zijn begonnen. Ik mocht ze interviewen voor de krant Texel dit Weekend.
Zo geniet je vanaf dag één van je vakantie
Moeite om meteen in de chillmodus te komen als je op vakantie bent? Lees hier hoe je vanaf je allereerste dag kunt genieten. Of zelfs nog eerder.
Digitale detox: 48 uur alleen op een eiland
Journalist Esmir zit 48 uur alleen op een eiland: zonder telefoon en zonder sociale media. Wat doet het met je als je nul digi-prikkels krijgt? Lees hier haar verhaal.
PS: En zónder drank dus! #mindyou
Daredevil Esmir probeert bungee-fitness
In een opwelling schrijf ik me in voor een les bungee-fitness. Waarom? Omdat ik vind dat je af en toe iets moet doen wat je eigenlijk net niet durft. Let wel: in de categorie leuk-spannend. En ook in die volgorde. Het verruimt je blik, schudt je wakker of geeft je het gevoel dat je leeft.
De grootste datingblunders
Een date is meestal leuk en spannend. Maar door de zenuwen kan het soms ook gigantisch mis gaan. Deze lezeressen hadden allemaal zo hun eigen blunder (inclusief ikzelf).
Inspiratietips voor die laatste winterweken
Ben je niet vooruit te branden, heb je nul inspiratie en lijkt er geen einde aan de winter te komen? Met deze tips bruis je weer van de energie en creativiteit.
Zo krijg je je taille terug
Hoe kan het dat sommige mensen alles kunnen eten en toch een slanke taille hebben? Hier lees je waardoor dat komt én hoe je je taille weer terug kunt krijgen.
Vriendin gezond & slank special
Wil je binnenkort net iets zelfverzekerder in bikini over het strand paraderen, maar heb je het niet zo op de sportschool? Ook thuis kun je professioneel aan de slag. Inclusief een stappenplan voor je eetpatroon!
Bungee fitness
In een opwelling geef ik me op voor een lesje bungee fitness. Omdat het een gloednieuwe fitnesstrend is, krijg ik de tip om vooraf wat YouTube filmpjes te bekijken: lekker bouncen op de beat en vliegen als een ninja. Dat wil ik ook!
Snoepkont Esmir ging op detoxreis
Eén week detoxen in een zonnige omgeving en je komt als herboren terug! Het klinkt hemels, maar ik wil niet te vroeg juichen, want ergens voel ik een addertje. En het vooruitzicht van een week geen chocola (guilty pleasure nummer 1) bevordert de voorpret ook niet echt.
Het Vriendin Nieuwjaarsdieet
Wil jij deze maand 1 kilo per week afvallen? Dat kan! In Vriendin nr 1 én online lees je 4 weken lang dieettips, recepten en top workouts. Zo ben je snel weer back in shape.
De 10 grootste fabels over gezond eten
Er zijn veel beweringen over gezonde voeding, en sommige spreken elkaar nog tegen ook. Wat is waar en wat is onzin? Vriendin zocht het voor je uit.
Werken met plezier
Minder werkstress, méér creativiteit en voldoening; dat klinkt goed, toch? Met deze tips pak je je werk na de zomer eens helemaal anders aan.
Zet je lichaam in de slankmodus
Ben jij al strand-klaar voor de vakantie? Met deze 4 pijlers zet je je lichaam snel in de slankmodus. Dus boek die zonnige vakantie maar vast!